こんにちは！あやめいろです
私は１年後に在宅で月20万を稼ぐためにWebマーケティングを学んでいます
このページでは、必要な栄養素をより吸収できる身体にするための、体内リフレッシュ方法を体験を交えてお伝えいたします
身体に必要な栄養素であるビタミンC（L-アスコルビン酸）を摂取して、体内をデトックスすることができます
今回は、”ビタミンC フラッシュ”を試してみたので参考にしてみてください
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ビタミンCフラッシュで腸内環境を整える
身体に必要なビタミンである”ビタミンC”を大量に摂取して、腸内環境を整えることを”ビタミンＣフラッシュ”と言います
やり方は簡単で、一日の摂取量を超えるビタミンＣを摂取して、ビタミンＣの働きで身体に悪いものを出します
※水便になるまで摂取するので、便秘解消や宿便を出すことになります
ビタミンＣは水溶性の栄養素なので、身体に溜まることはなく、不必要なものは身体の外に排出されるので、過剰摂取の心配はありません
一度に大量のビタミンCを摂取するので処方されている方は担当医へご相談してください
栄養素について詳しく知りたい方はこちらの記事をご覧ください【５大栄養素】栄養バランスの取れた食事で衰え知らずな身体作り
◇ビタミンCフラッシュについての記事
断糖高脂質食ダイエットで有名な 金森重樹さん
ビタミンCフラッシュ体験記
ビタミンCフラッシュは大量のビタミンC（L-アスコルビンサン）を摂取して、水便がでるまで続けるので、一日中自宅にいて、やらないといけないことがない日を選んでください
私は朝7時頃からスタートしましたが、14：00頃まで何度かトイレに行くことになりその後も、夕方までは続いたんですよね・・。
やっぱり、ゆっくりした時間が取れる日じゃないと無理ですね！
◆準備するもの◆
ビタミンC（L-アスコルビンサン）粉末・・3ｇ～6ｇ（私は5ｇで挑戦）
お水（常温）・・・・・・・・・・・・・・・60ｍｌ
計量スプーン
タイマー
やり方は超簡単！
①計量スプーンでビタミンCを5ｇ計り、60mlのお水にしっかりと溶かす
粉末のビタミンＣを使うので、なかなか溶けにくいですが、スプーンでぐるぐるかき混ぜて、グラスを回しながら飲み干します。冷たいお水ではなく常温がおすすめです。
人により、ビタミンＣの量が変わるので、初めての方は3ｇスタートが良いかもです。私の場合、前回10回以上繰り返したことと、計量スプーンが5ｇだったので、5ｇでやりました
②15分起きに、水便が出るまで繰り返す※Pointが2つ
【Point１】
同じ作業を何度も繰り返すので、タイマーを使って計る事をおすすめします。それは、意外と疲れるということと、うっかりで時間を忘れてしまうからです。キッチンやリビングの掃除をしながら、気持ちを長く持ってやりましたｗ
【Point２】
軟便で止めず、必ず水便になるまで続けることです。お腹がぐるぐるっと鳴りだしてから、水便になるまでビタミンＣの追加が２回ありました！
私の場合、前日の夕食も食べませんでしたｗ
今回のビタミンCフラッシュでは８回目まで繰り返しました
1回目～５回目までは、何の変りもなく過ごして、６回目にようやくお腹がぐるぐるという感じになり、８回目でようやく水便となり終了
フラッシュが終わるまで、食事はＮＧです。水便がでて終了してから、お腹にやさしい食事をとるようにしましょう
ビタミンCフラッシュ Q＆A
ビタミンCフラッシュってどんな感じ？痛くないの？などなど質問にお答えします
合成添加物が含まれない純粋なビタミンCを使用します。私が使用したのはコチラ
ビタミンCフラッシュをすることで身体の毒素を排出するデトックス効果ともう一つは自分のビタミンC許容量を知ることができます
フラッシュするまでに必要だったビタミンCの量の75％が今の自分の許容量です
ビタミンＣは水溶性のビタミンＣで毎日とる必要があり、排出をされやすいので多めに摂る必要があります。タバコを吸う人や副流煙でも20mg～排出されるそうです！
大丈夫です。ビタミンＣは水溶性なので毎日摂取する必要があり、かつ排出されやすいので、今の私は40ｇ×75％で30ｇを数回にわけて摂取することがいいとされています
いわゆる下剤を飲んだときのようなギューとなるような痛みは私の場合はなかったです
私が使ったビタミンＣはすごーく酸っぱかったです。酢の物とか好きなほうですが、それでも酸っぱい、お酢とも違う酸っぱさです
普通の人は3ｇ、疾患のある人は6ｇを勧められています 断糖高脂質食ダイエットで有名な 金森重樹さん
私の場合、ビタミンCフラッシュを1回するだけでやせることはなかったです
すっぱさの表現が難しいですが、梅干し、リンゴ酢、黒酢、生レモンとも違うような酸っぱさで、かなり強烈です。そもそも酸味が苦手な方は最後までやり切ることが難しいかもです
ビタミンCフラッシュをすることでデトックスを行い、足りていなかったビタミンCを補うことができたので、ビタミンCの本来の効果である、お肌の調子を整えることや病気に対する抵抗力が高まるなど、期待する気持ちが高まります！ｗ
ぜひ、みなさんもチャレンジしてみてください！
